Livro: “O Poder do Hábito – Porque fazemos o que fazemos na vida e nos negócios”

Capa O poder do habito.inddTítulo: O Poder do Hábito – Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios.
Autor: DUHIGG, Charles
ISBN: 9788539004119
Ano : 2012
408 páginas
715 gramas
Formato: 16×23 cm
Preço: R$ 39,90
Editora Objetiva

Falamos muito sobre os hábitos, nossos e, principalmente, dos outros. Estes hábitos estão relacionados com o nosso comportamento no dia a dia, alguns são conscientes e outros nem tanto. Às vezes, nem tomamos conhecimentos deles porque se incorporaram ao nosso viver e não percebemos.
O que este livro tem de interessante é que ele mostra que os hábitos tem o poder de transformar, seja a pessoa que somos até as grandes corporações multinacionais. O autor, Charles Duhigg, é repórter investigativo do New York Times.
No prólogo do livro, Duhigg, faz uma abordagem biológica para explicar que a fixação de um hábito está relacionado com um tecido neurológico conhecido como gânglio basal. Estes gânglios são essenciais para recordar padrões e agir com base neles e, assim, armazenam hábitos mesmo quando o cérebro adormece.

Processo desencadeado pelo hábito

Processo desencadeado pelo hábito

Os hábitos desencadeiam um processo no nosso cérebro, chamado de loop de hábito e se dá em três estágios. O primeiro é uma deixa, ou seja, um estímulo que desencadeia o processo que pode ser um estímulo visual (um doce, um comercial de TV), um lugar, uma certa hora do dia, uma emoção ou a companhia de certas pessoas.
O segundo estágio refere-se a rotina que pode ser física, mental ou emocional e o terceiro estágio que é a recompensa, uma compensação pelo que vale a pena memorizar, como uma comida, drogas, compensações emocionais etc.

Como o cérebro não sabe a diferença entre um hábito ruim ou bom, qualquer um deles fica lá dentro de nossas cabeças esperando uma deixa que promova aquele loop armazenado. Podemos criar novos hábitos e, portanto, substituir por outros. No livro, o autor nos mostra como isso acontece tanto na vida das pessoas quanto das empresas.

Depois de ler o livro, fiquei pensando se as dificuldades que a maioria das pessoas tem na matemática não estaria relacionado com o hábito ruim de estudo. Acredito que existam publicações ou artigos sobre a influência dos hábitos de estudos na formação dos alunos. Vou procurar saber mais sobre o assunto, se descobrir alguma coisa interessante publico aqui.

Fica aqui a minha recomendação para uma leitura prazerosa, interessante e instrutiva.

Para saber mais, reproduzo abaixo a sinopse do livro que pode ser encontrada no site da Editora Objetiva (http://www.objetiva.com.br/livro_ficha.php?id=1177).

Durante os últimos dois anos, uma jovem transformou quase todos os aspectos de sua vida. Parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida. Em um laboratório, neurologistas descobriram que os padrões dentro do cérebro dela – ou seja, seus hábitos – foram modificados de maneira fundamental para que todas essas mudanças ocorressem. Há duas décadas pesquisando ao lado de psicólogos, sociólogos e publicitários, cientistas do cérebro começaram finalmente a entender como os hábitos funcionam – e, mais importante, como podem ser transformados. Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo, têm um enorme impacto na saúde, na produtividade, na estabilidade financeira e na felicidade.

Com base na leitura de centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com mais de trezentos cientistas e executivos, além de pesquisas realizadas em dezenas de empresas, o repórter investigativo do New York Times Charles Duhigg elabora, em O poder do hábito, um argumento animador: a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam. Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença entre fracasso e sucesso, vida e morte.

Duhigg conclui por que algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras o fazem da noite para o dia. Descobre, por exemplo, como hábitos corretos foram cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps, do diretor executivo da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis, Martin Luther King, Jr.: “Eles tiveram êxito transformando hábitos. Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento. Depois, há a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar um hábito, é preciso modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Entendendo isso, você ganha a liberdade – e a responsabilidade – para começar a trabalhar e refazê-los”, diz o autor.

Um dos exemplos citados pelo autor diz respeito a ele próprio. Duhigg explica como conseguiu parar de consumir cookies no meio do dia de trabalho ao compreender o hábito que o levava diariamente a uma cafeteria para comê-los, mesmo sem fome – as visitas diárias ao lugar ocorriam por necessidade de socialização. “Refiz o hábito e,  agora, pelas 15h30, levanto da minha mesa e procuro alguém para conversar por 10 minutos. E não como um cookie há seis meses”, conta ele. A prática é um dos segredos para a mudança: “Tarefas que parecem incrivelmente complexas no início, como aprender a tocar violão e falar uma língua estrangeira, podem se tornar muito mais fáceis depois de executadas inúmeras vezes. Maus hábitos, como fumar e beber demais, são superados quando aprendemos novas rotinas e a praticamos incessantemente.”

Há ainda, segundo Duhigg, os chamados “hábitos mestres”, capazes de desencadear uma série de reações no modo da pessoa organizar sua própria vida. Um bom exemplo de um hábito mestre é o exercício físico. “Quando as pessoas começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que não estão relacionados à atividade física. Passam a comer melhor e a levantar da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (…) Não está completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida.”

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